У світі, де “ще один мітинг” легко перетікає в “ще один меседж у вихідний”, відпочинок давно перестав бути очевидною опцією. Ми всі говоримо про баланс, але по факту живемо десь між дедлайнами, чатами і постійним фоновим «треба ще доробити».
Тож ми вирішили запитати у тих, хто сам працює з людьми, процесами й стресом щодня: як вони насправді “вимикаються”? Що допомагає не вигоріти, не загубити себе і хоча б іноді вийти з цього нескінченного робочого потоку?
Чим ти найчастіше займаєшся поза роботою, коли хочеш “вимкнутися”?
Iryna, Team Lead Recruitment
О, ну, я людина крайнощів. Або я повністю зникаю: плед, чай, фільм і тиша. Або, навпаки, різко вмикаюся в рух, і тоді вже кава, місто, друзі, довгі прогулянки з собакою. Мені важливо або “випасти” й побути наодинці з собою, або ж зарядитися людьми та атмосферою.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Найкраще мене перемикає проста ходьба — набережною або в парку. Це той момент, коли думки поступово стихають і все стає на свої місця.
А ще, як істинна леді, люблю шопінг. До речі, я люблю будь-який шопінг: продуктовий, косметичний чи побутовий. У такі моменти голова справді відключається.
Ivan, Head of WWPartners
В такі моменти я обов’язково готую щось смачненьке — для мене це медитативна дія. Також, час від часу, я люблю придумувати і робити меми. Дуже ефективний спосіб перемкнутися.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Коли хочеться по-справжньому “вимкнутись”, то я обираю те, що повертає мене до себе справжньої: концерти, музика, книги або просто моменти тиші.
Досі можу вриватися на концертах як тінейджер — обожнюю цю живу енергію. Водночас дуже заземлюють і прості речі: смачна їжа, контакт із природою, вода, тварини, діти. Це про щирі емоції, які по-справжньому наповнюють.
Kostya, Creative Director WWGroup
Це завжди пробіжка: бажано зранку, але якщо ж не виходить, то обов’язково ввечері. Навушники у вуха і роблю декілька кіл довкола озера, тоді мозок моментально перемикається.
Без якого хобі складно уявити свій тиждень? І чому?
Iryna, Team Lead Recruitment
Спорт і танці — це моя база, навіть якщо зараз не завжди в регулярному ритмі. Ці активності про енергію і баланс, адже після тренування ти ніби інша людина — зібрана та сфокусована.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Моя обов’язкова активність — це домашні тренування. Без них тіло дуже швидко стає «дерев’яним», тому стараюся не пропускати. Особливу увагу приділяю спині — для мене це must-have, бо сидяча робота дає про себе знати.
Ivan, Head of WWPartners
Я ходжу в зал зранку, так, стараюсь це зробити своєю звичкою по життю і так називаємою “морнінг рутін”
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Так, є кілька таких речей. Регулярні зустрічі з психотерапевтом допомагають тримати внутрішній баланс і краще розуміти себе. Мій мастхев — ранкове читання з чашкою кави: це задає правильний тон усьому дню. Ще одна важлива практика — пілатес. А для драйву та зміни ритму — падел-теніс.
Kostya, Creative Director WWGroup
Я обожнюю плавання, займаюся ним із шести років. Зараз тимчасово переключився на зал, через тривожність складно навіть на півгодини залишити телефон. Але працюю над цим і планую найближчим часом повернутися до басейну.
Як виглядає твій ідеальний вихідний?
Iryna, Team Lead Recruitment
Без будильника, ранкова бʼюті-рутина, сніданок у улюбленому місці, прогулянка з собакою, а далі за настроєм. Це може бути як активність, так і щось більш про релакс: масаж або спокійний час без планів. Для мене це про баланс між рухом і відновленням.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Ідеальний вихідний — це коли ти його не плануєш, не організовуєш і нікуди терміново не летиш у відрядження. А також це, звісно, смачна їжа, спокійний темп, мінімум поспіху і максимум простого, приємного життя.
Ivan, Head of WWPartners
Це завжди гарна компанія та смачна їжа.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Ідеальний вихідний для мене — це повільний ранок із кавою та книгою, трохи руху, наприклад, пілатес або прогулянка. А далі обов’язково щось для душі: концерт, зустріч із близькими або просто час без поспіху. І ще люблю ходити в кіно приблизно двічі на місяць, то обов’язково обираю останній ряд із сидіннями, де можна полежати. Головне, щоб у такі дні було місце для живих емоцій.
Kostya, Creative Director WWGroup
Разом із коханою і донею поїхати у будиночки за місто або ж гуляти Києвом, смачно їсти у цікавих закладах, дуріти, ходити в кіно і на виставки. Нещодавно ось їздили на Масляницю: наїлися млинців із ведмежатками Haribo, спускалися на «жопанці» зі снігової гори)
Спорт, творчість, мандри чи просто тиша: що обираєш?
Iryna, Team Lead Recruitment
Усе залежить від того, наскільки я “перевантажена” людьми. У рекрутменті багато постійної комунікації, тому інколи найкраще рішення — це тиша і нуль розмов. Але бувають дні, коли, навпаки, хочеться ще більше спілкування й руху. Я навчилася слухати себе, а не підганяти під один сценарій.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Для мене важливіші не формат відпочинку, а люди поруч. Я обираю тих, з ким комфортно, тихо, цікаво і смачно. Виспатись ми завжди встигнемо.
Ivan, Head of WWPartners
Я не дуже люблю залишатися на самоті довгий час, тому спорт, мандри, спілкування і, звісно, люди!
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Для мене це комбінація. Тіло — спорт, психіка — терапія і тиша, а емоції — музика, концерти й творчість. Дуже люблю живу енергію і в людях, і в моментах. Саме це дає відчуття наповненості.
Kostya, Creative Director WWGroup
І те, і інше, але під настрій. Інколи хочеться угарного панк-концерту зі слемом на голому торсі. Інколи — помандрувати кудись і переключитися. Чого я точно не люблю, то це сидіти вдома і пізно прокидатися. Спати до 10:00 і лишитися вдома означає для мене профуканий вихідний.
Щось нове поза роботою, що змінило життя
Iryna, Team Lead Recruitment
Флористика. Як виявилося, це дуже “про мене”. Це про стан: ти ніби збираєш не букет, а свій настрій. Це сильно уповільнює і перемикає з голови на відчуття.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Навесні хочу додати більше руху в життя, планую спробувати танці і повернутися до тенісу.
Ivan, Head of WWPartners
Поки що у моєму work-life balance слово work часто перекреслює life, і не завжди вистачає натхнення та часу на щось ще. Але я в процесі: вчуся знаходити баланс і поступово вибудовувати його під себе.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Останнім часом більше занурилася у неспішну ручну роботу — ліпку з глини, складання LEGO. Це дуже медитативні процеси, які допомагають сповільнитися і переключитися з постійного потоку думок. І так, я навіть почала вирішувати кросворди. Вони додають більше спокою в ритм життя.
Kostya, Creative Director WWGroup
Є — почав робити ремонт. Це додало ще більше стресу, а не енергії.
Чи вдається тобі не думати про роботу під час відпочинку?
Iryna, Team Lead Recruitment
Колись — ні, я жила роботою 24/7. Зараз — вже свідомо будую межі. Бо без цього дуже швидко ловиш вигорання. Тому ввечері і на вихідних я не заходжу в робочі чати і не відповідаю кандидатам. Світ не впаде, а я збережу енергію
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Я намагаюсь абстрагуватись, але в моїй ролі це не завжди можливо. Є відповідальність перед командою, тому я практично завжди на зв’язку. У якийсь момент я просто прийняла, що це і є частина мого життя. І замість того, щоб від цього тікати, я навчилась поєднувати роботу і відпочинок так, щоб не втрачати себе.
Ivan, Head of WWPartners
На жаль, повністю вимкнутися майже ніколи не вдається: чати не зупиняються навіть у вихідні, постійно з’являються нові думки й ідеї, що ще варто зробити або переглянути. Навіть мрії часто пов’язані з роботою. Тож навряд чи я можу бути прикладом у цьому “колесі сансари”. Але зрештою, кожному своє.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Не завжди вдається повністю “відключитися”, і це нормально. Але я вчуся свідомо перемикати увагу: через тіло, хобі, тишу або музику. У цьому дуже допомагає терапія — вона дає інструменти, щоб не застрягати в робочих думках і повертатися в момент.
Kostya, Creative Director WWGroup
Поки не вдавалося, бо я ще не брав відпустки. Здається, що без тебе в моменті все зупиниться, але це егоїстична і хибна думка, тож треба над собою працювати і вчитися відпочивати у відведений на це час.