В мире, где «еще один митинг» легко перетекает в «еще одно сообщение в выходной», отдых давно перестал быть очевидным вариантом. Мы все говорим о балансе, но на самом деле живем где-то между дедлайнами, чатами и постоянным фоновым «надо еще доделать».
Поэтому мы решили спросить у тех, кто сам работает с людьми, процессами и стрессом каждый день: как они на самом деле «отключаются»? Что помогает не выгореть, не потерять себя и хотя бы иногда выйти из этого бесконечного рабочего потока?
Чем ты чаще всего занимаешься вне работы, когда хочешь «отключиться»?
Iryna, Team Lead Recruitment
О, ну, я человек крайностей. Или я полностью исчезаю: плед, чай, фильм и тишина. Или, наоборот, резко включаюсь в движение, и тогда уже кофе, город, друзья, долгие прогулки с собакой. Мне важно либо «выпасть» и побыть наедине с собой, либо зарядиться людьми и атмосферой.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Лучше всего меня переключает простая прогулка — по набережной или в парке. Это тот момент, когда мысли постепенно утихают и все становится на свои места.
А еще, как настоящая леди, люблю шопинг. Кстати, я люблю любой шопинг: продуктовый, косметический или бытовой. В такие моменты голова действительно отключается.
Ivan, Head of WWPartners
В такие моменты я обязательно готовлю что-нибудь вкусненькое — для меня это медитативное занятие. Также, время от времени, я люблю придумывать и делать мемы. Очень эффективный способ переключиться.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Когда хочется по-настоящему «отключиться», я выбираю то, что возвращает меня к себе настоящей: концерты, музыка, книги или просто моменты тишины.
До сих пор могу врываться на концертах как тинейджер — обожаю эту живую энергию. В то же время очень заземляют и простые вещи: вкусная еда, контакт с природой, вода, животные, дети. Это об искренних эмоциях, которые по-настоящему наполняют.
Kostya, Creative Director WWGroup
Это всегда пробежка: желательно утром, но если не получается, то обязательно вечером. Наушники в уши и делаю несколько кругов вокруг озера, тогда мозг моментально переключается.
Без какого хобби сложно представить свою неделю? И почему?
Ирина, Team Lead Recruitment
Спорт и танцы — это моя основа, даже если сейчас не всегда в регулярном ритме. Эти занятия — об энергии и балансе, ведь после тренировки ты как будто другой человек — собранная и сфокусированная.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Моя обязательная активность — это домашние тренировки. Без них тело очень быстро становится «деревянным», поэтому стараюсь не пропускать. Особое внимание уделяю спине — для меня это must-have, потому что сидячая работа дает о себе знать.
Ivan, Head of WWPartners
Я хожу в зал утром, да, стараюсь сделать это своей привычкой на всю жизнь и так называемой «утренней рутиной»
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Да, есть несколько таких вещей. Регулярные встречи с психотерапевтом помогают поддерживать внутренний баланс и лучше понимать себя. Мой must-have — утреннее чтение с чашкой кофе: это задает правильный тон всему дню. Еще одна важная практика — пилатес. А для драйва и смены ритма — падл-теннис.
Kostya, Creative Director WWGroup
Я обожаю плавание, занимаюсь им с шести лет. Сейчас временно переключился на зал, из-за тревожности сложно даже на полчаса оставить телефон. Но работаю над этим и планирую в ближайшее время вернуться в бассейн.
Как выглядит твой идеальный выходной?
Iryna, Team Lead Recruitment
Без будильника, утренняя бьюти-рутина, завтрак в любимом месте, прогулка с собакой, а дальше — по настроению. Это может быть как активность, так и что-то более расслабляющее: массаж или спокойное время без планов. Для меня это баланс между движением и восстановлением.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Идеальный выходной — это когда ты его не планируешь, не организуешь и никуда срочно не летишь в командировку. А также это, конечно, вкусная еда, спокойный темп, минимум спешки и максимум простой, приятной жизни.
Ivan, Head of WWPartners
Это всегда хорошая компания и вкусная еда.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Идеальный выходной для меня — это неспешное утро с кофе и книгой, немного движения, например, пилатес или прогулка. А дальше обязательно что-то для души: концерт, встреча с близкими или просто время без спешки. И еще люблю ходить в кино примерно два раза в месяц, тогда обязательно выбираю последний ряд с сиденьями, где можно полежать. Главное, чтобы в такие дни было место для живых эмоций.
Kostya, Creative Director WWGroup
Вместе с любимой и дочкой поехать в домики за город или же гулять по Киеву, вкусно поесть в интересных заведениях, дурачиться, ходить в кино и на выставки. Недавно вот ездили на Масленицу: наелись блинами с медвежатами Haribo, спускались на «жопанке» со снежной горы)
Спорт, творчество, путешествия или просто тишина: что выбираешь?
Iryna, Team Lead Recruitment
Все зависит от того, насколько я «перегружена» людьми. В рекрутменте много постоянной коммуникации, поэтому иногда лучшее решение — это тишина и отсутствие разговоров. Но бывают дни, когда, наоборот, хочется еще больше общения и движения. Я научилась слушать себя, а не подстраиваться под один сценарий.
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Для меня важнее не формат отдыха, а люди рядом. Я выбираю тех, с кем комфортно, тихо, интересно и вкусно. Выспаться мы всегда успеем.
Ivan, Head of WWPartners
Я не очень люблю оставаться в одиночестве долгое время, поэтому спорт, путешествия, общение и, конечно, люди!
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Для меня это комбинация. Тело — спорт, психика — терапия и тишина, а эмоции — музыка, концерты и творчество. Очень люблю живую энергию и в людях, и в моментах. Именно это дает ощущение наполненности.
Kostya, Creative Director WWGroup
И то, и другое, но под настроение. Иногда хочется безумного панк-концерта со слэмом на голом торсе. Иногда — отправиться куда-нибудь и переключиться. Чего я точно не люблю, так это сидеть дома и поздно просыпаться. Спать до 10:00 и остаться дома означает для меня профуканный выходной.
Что-то новое вне работы, что изменило жизнь
Iryna, Team Lead Recruitment
Флористика. Как оказалось, это очень «про меня». Это о состоянии: ты как будто собираешь не букет, а свое настроение. Это сильно замедляет и переключает с головы на ощущения.
Ханна Тыш, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Весной хочу добавить больше движения в жизнь, планирую попробовать танцы и вернуться к теннису.
Ivan, Head of WWPartners
Пока что в моем work-life balance слово work часто перечеркивает life, и не всегда хватает вдохновения и времени на что-то еще. Но я в процессе: учусь находить баланс и постепенно выстраивать его под себя.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
В последнее время больше погрузилась в неспешную ручную работу — лепку из глины, сборку LEGO. Это очень медитативные процессы, которые помогают замедлиться и отвлечься от постоянного потока мыслей. И да, я даже начала решать кроссворды. Они придают больше спокойствия ритму жизни.
Kostya, Creative Director WWGroup
Есть — начал делать ремонт. Это добавило еще больше стресса, а не энергии.
Удается ли тебе не думать о работе во время отдыха?
Iryna, Team Lead Recruitment
Раньше — нет, я жила работой 24/7. Сейчас — уже сознательно ставлю границы. Потому что без этого очень быстро наступает выгорание. Поэтому вечером и на выходных я не захожу в рабочие чаты и не отвечаю кандидатам. Мир не рухнет, а я сохраню энергию
Hanna Tysh, HRD WWLeads & Head of Recruitment WWGroup
Я стараюсь абстрагироваться, но в моей роли это не всегда возможно. Есть ответственность перед командой, поэтому я практически всегда на связи. В какой-то момент я просто приняла, что это и есть часть моей жизни. И вместо того, чтобы от этого бежать, я научилась совмещать работу и отдых так, чтобы не терять себя.
Ivan, Head of WWPartners
К сожалению, полностью отключиться почти никогда не удается: чаты не затихают даже в выходные, постоянно появляются новые мысли и идеи о том, что еще стоит сделать или пересмотреть. Даже сны часто связаны с работой. Так что вряд ли я могу быть примером в этом «колесе сансары». Но в конце концов, каждому свое.
Ollie, PR Team Lead WWGroup
Не всегда удается полностью «отключиться», и это нормально. Но я учусь сознательно переключать внимание: через тело, хобби, тишину или музыку. В этом очень помогает терапия — она дает инструменты, чтобы не застревать в рабочих мыслях и возвращаться в момент.
Kostya, Creative Director WWGroup
Пока не получалось, потому что я еще не брал отпуск. Кажется, что без тебя в моменте все остановится, но это эгоистичная и ошибочная мысль, поэтому нужно работать над собой и учиться отдыхать в отведенное для этого время.